Delší a rychlejší chůze spojena s nižším rizikem infarktu a mrtvice u osob s vysokým krevním tlakem

Více kroků denně (i méně než doporučených 10 000 denně) a rychlejší chůze významně snižují riziko závažných srdečních a cévních onemocnění u lidí s vysokým krevním tlakem. Kroky navíc byly spojeny se snížením rizika srdečního selhání o 22 %, snížením rizika infarktu o 9 % a snížením rizika mozkové mrtvice o 24 %. Jakákoli fyzická aktivita je prospěšná a čím rychleji chodíte, tím lépe.

Analýza více než 36 000 lidí s vysokým krevním tlakem ukázala, že více kroků denně (a nemusí jít o více než 10 000, které jsou obvykle uváděny) a rychlejší chůze jsou spojeny se významným snížením rizika závažných problémů se srdcem a cévami. Studie, která byla zveřejněna v odborném časopise European Journal of Preventive Cardiology, zjistila, že ve srovnání s denním počtem 2 300 kroků bylo každých dalších 1 000 kroků spojeno se snížením rizika vzniku závažné kardiovaskulární příhody (infarkt, mrtvice) o 17 %, a to až do 10 000 kroků. Další kroky nad 10 000 byly spojeny s nižším rizikem cévní mozkové příhody.

Vysokým krevním tlakem trpí přibližně 1,28 miliardy lidí na celém světě, což je vystavuje zvýšenému riziku srdečních onemocnění (nárůst rizika o 49 %), cévní mozkové příhody (nárůst o 62 %) a srdečního selhání (nárůst o 77–89 %!). Dosud nebylo jasné, o kolik musí lidé s vysokým krevním tlakem zvýšit svou fyzickou aktivitu, aby došlo ke snížení rizika těchto závažnách příhod. Tato studie je jednou z prvních, která prokázala vztah mezi počtem kroků denně a závažnými srdečními a cévními problémy. Stručně řečeno, pokud trpíte vysokým krevním tlakem, čím více chodíte a s větší intenzitou, tím nižší je vaše riziko závažných kardiovaskulárních příhod v budoucnu.

Studie analyzovala data získaná od 32 000 lidí s vysokým krevním tlakem. Souhlasili, že budou po dobu sedmi po sobě jdoucích dnů nosit na zápěstí akcelerometr, který měřil, jak daleko a jak rychle chodili. Data z akcelerometrů byla shromažďována v letech 2013 až 2015. Průměrný věk účastníků byl 64 let a byli sledováni po dobu téměř osmi let, což výzkumníkům poskytlo obrovské množství dat. Během této doby došlo k 1 935 případům srdečních problémů nebo cévní mozkové příhody.

Kromě 17% snížení celkového rizika za každých dalších 1 000 kroků denně vědci zjistili 22% snížení srdečního selhání, 9% snížení rizika infarktu a 24% snížení rizika cévní mozkové příhody.

Zdroj: Evropská kardiologická společnost, tisková zpráva